SURF: Prancha ecológica com garrafas pet

O PROJETO COMEÇOU A GANHAR ESPAÇO EM 2007,QUANDO O SURFISTA BRASILEIRO JAIRO LUMERTZ VIAJOU PARA O HAVAÍ E CRIOU UMA PRANCHA DE GARRAFAS PET.

MAIS TARDE,QUANDO VOLTOU AO BRASIL,REUNIU ALGUNS AMIGOS E DECIDIU ENSINAR AS CRIANÇAS A FABRICAR SUAS PRÓPRIAS PRANCHAS.
O OBJETIVO DESSE TRABALHO É DISSEMINAR O ESPORTE E A CONSCIÊNCIA AMBIENTAL ENTRE TODOS.

Com o objetivo de conscientizar as pessoas em relação ao despejo de lixo no planeta e também ensinar a fazer a prancha ecológica, o projeto visa dar oportunidade para os jovens carentes que não podem comprar uma para surfar.

Jairo Lumertz e Carolina Scorsin, idealizadores do projeto Prancha Ecológica, já passaram por mais de 4 estados brasileiros (RS-SC-PR-SP) percorrendo as escolas e levaram para a sociedade, e principalmente para as crianças, uma forma bonita e divertida de reciclagem, incentivando o surf e estimulando o respeito pela natureza.

 A prancha de garrafas já foi testada por vários nomes do surf brasileiro, como Peterson e Maicon Rosa, Roni Ronaldo, Felipe Gimenes, Zecão, Renatinho Vanderley, Jihad Kndor, Flavio Capixaba, entre outros”.

Todos os atletas aprovaram a prancha e já ouve até campeonato de pranchas de garrafas no Brasil, na praia de Garopaba.

As regras do campeonato foram de acordo com o livro da mãe natureza! Todas as pranchas de garrafas e outras do gênero foram aceitas!

Junte-se a essa idéia e faça você também uma Prancha Ecológica de Garrafas veja o vídeo passo a passo como se faz e o que você vai precisar !

   

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SKATE: Reciclagem com shapes de skate

VOCÊ JÁ PAROU PRA PENSAR O QUE FAZER COM AQUELE SHAPE DE SKATE QUEBRADO,OU AQUELE SHAPE QUE VOCÊ GUARDA DE LEMBRANÇA A ANOS...

OLHA QUANTAS IDÉIAS LEGAIS DE RECICLAGEM...

LUMINÁRIA

BALANÇO

MESINHA DE CENTRO,PORTA REVISTAS,PRATELEIRAS,SAPATEIRAS,BALANÇOS...

MESA

BANCOS

PARA O QUARTO DAS MENINAS TALVEZ?...

OU PARA O QUARTO DOS MENINOS?...

PRATELEIRAS

CADEIRINHA

PORTA LIVROS

ENFEITE DE CAVEIRA PRA QUEM GOSTA...

ATÉ ARMAÇÃO DE ÓCULOS

BRINCOS

PULSEIRAS E ANÉIS

ESPELHO

PÁS DO VENTILADOR 

CABIDES

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SURF:Surfar no inverno

Muita gente não curte passar frio durante essa época do ano mas quem é apaixonado pelas ondas dificilmente se importa em entrar no mar com a temperatura da água abaixo dos 19 graus... O que é dificuldade para uns é prazer para outros!

O ato de surfar já é por si só um enorme prazer. Mas as vezes este prazer nos faz passar por várias temperaturas. Uma delas é na época do inverno. 

Quem mora nas regiões sudeste e sul sofre com as temperaturas baixas e a água fria e põe seu amor pelas ondas à prova.

O primeiro desafio é sair da cama. Deixar seu cobertor quentinho e encarar uma praia cedo é tarefa para os mais "fissurados". Os amigos que moram no sul então se deparam com um desafio maior que dropar uma onda de 3 metros. Imagine dar de cara com 10 graus ao sair de casa! 

Uma vez superado o medo de partir para o surf glacial aparece o segundo obstáculo: ter coragem de entrar na água gelada. Uma roupa de borracha, de preferência um long john (veste de neoprene que só deixa a cabeça e os pés de fora), é essencial para seu sucesso nas ondas. A denominação de água gelada varia para cada surfista. Vale lembrar que um bom aquecimento antes de surfar pode evitar contusões como dores lombares,cãibras e lesões musculares.

Dentro do mar, a água fria sempre atrapalha a performance, mesmo com a roupa de borracha. A melhor maneira de não ficar com os dedos duros de frio e sem sentir seus pés e mãos é fazer umas três sessões de 30 minutos, assim o seu corpo não perde tanto calor e o risco de pegar uma gripe é menor.

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SKATE: A roda perfeita para seu skate.

Como escolher a melhor roda para seu skate?

Existem atualmente dois fatores principais, eles são responsáveis pela diferenciação das rodas tendo em vista o seu uso nas diversas modalidades: 

Dureza e Tamanho.
Dureza: Rodas duras escorregam mais facilmente enquanto que as macias agarram mais.
Assim para se andar em superfícies lisas como cimento e madeira, as rodas duras são melhores, pois alcançam mais velocidade nestes tipos de terrenos. São recomendadas para pistas, rampas e street onde o chão é liso. Outra modalidade onde as rodas duras são indispensáveis é o Downhill slide, onde o skatista necessita quebrar tração (os slides) para conseguir controlar a velocidade.
As rodas mais macias são para serem utilizadas em superfícies asperas, como o asfalto. 

Essas são muito empregadas nos funboards e longboards.

A dureza das roda é medida por em Durometer, que pode ser em duas escalas: A ou D, sendo 60A ou 35D o mais grau macio e 100A ou 75D mais duro.

Tamanho: A maior variação em relação ao tamanho das rodas acontece no diametro, já que a maioria da largura das rodas regulam nas mesmas proporções.
Rodas grandes de 60 mm para cima são para quem precisa de velocidade, enquadram-se aí as modalidades vertical (rodas grandes e duras) e speed (rodas grandes e macias).
Rodas médias, de 55mm até 60mm são usadas para skatistas overall, ou seja, que andam em todos os tipos de terreno, e também funcionam bem em Mini Rampas.
As roda menores, abaixo de 55mm, são específicas par street, pois com o centro de gravidade mais próximo ao chão, torna-se mais fácil fazer o movimento de alavanca que é o Ollie, onde o skate cola no pé do skatista.

Tenha em mente a modadlidade que pratica mais quando comprar rodas, e em caso de dúvida, não hesite a perguntar ao vendedor. Se vc estiver numa loja de skate de verdade, ele também será skatista e com certeza vai poder lhe orientar em qual a melhor roda para você.

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SURF: Superando todos os limites

Homem sem pernas e braços vira guru e aprende a surfar

O australiano Nick Vujicic superou a rara condição genética de nascença que o deixou sem braços ou pernas e surfa, joga golfe e dá palestras sobre superação em todo o mundo.

Cristão fervoroso, Vujicic, que sofre de focomelia, criou a fundaçãoLife Without Limbs (Vida sem Membros, em tradução literal) e já visitou cerca de 20 países em palestras de motivação e religiosas para empresários, estudantes, presidiários, crianças e deficientes físicos.

Desde cedo, os pais de Vujicic tentaram fazer com que o menino tivesse uma vida próxima da normalidade. Por isso, insistiram que, mesmo sabendo que ele seria alvo inevitável de provocações e brincadeiras, ele estudasse em uma escola comum.

Ele conta que teve uma infância difícil, ao perceber que, embora se sentisse normal, não era visto assim. Segundo Vujicic, ainda criança ele cogitou o suicídio, mas encontrou conforto na religião.

Além disso, aos poucos, conversando com outras crianças, ele afirma ter feito com que os colegas percebessem que, apesar da aparência, ele era igual a eles.

Vida independente

Aos 26 anos, com apenas um metro de altura, Nick Vujicic afirma levar uma vida independente. É capaz de se vestir, se pentear, aliviar as suas necessidades e até se barbear sem o auxílio de terceiros.

Em casa, ele costuma pular para se locomover, e usa uma cadeira de rodas quando sai às ruas.

O mais surpreendente talvez sejam os hobbies de Vujicic: nadar, surfar e jogar golfe. Para nadar, ele bóia e utiliza o único pé atrofiado para se projetar.

Nas ondas, ele utiliza um equipamento que o prende à prancha. Para jogar golfe, "segura" o taco, com a cabeça.

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SKATE: O maior Skate do mundo !

Modelo gigante transforma modalidade individual em coletiva e pode carregar até 40 pessoas

Em 2010, os californianos shaper Joe Ciaglia e o skatista profissional Rob Dyrdek decidiram criar o maior skate do mundo. Não só conseguiram como superaram qualquer expectativa.O maior skate do mundo tem aproximadamente 11m de comprimento, 3m de largura, 1m de altura e pesa 1.600kg.

O maior skate do mundo é exatamente igual a um skate normal, só que em escala 12.5:1.

A invenção foi reconhecida pelo Guinness World Records como o maior skate do mundo.

Em 2010, o skate fez seu rolê de estréia no Woodward Skate Camp na Pensilvânia com uma galera fazendo um ride em que o skate parava graças a uma subida. No mesmo dia, Joe Ciaglia resolveu encarar uma pirambeira numa descida solo e precisou saltar do skate, quase sendo atropelado pelos 1.600kg. A vantagem é que conseguiu também o título de maior capote de skate do mundo. O video foi publicado no YouTube na época e já passou de 3 milhões e meio de views.

O investimento na construção do maior skate do mundo (o equivalente a um carro esporte), já foi recuperado com aluguéis. Sim, você pode alugar o skatão e tentar uma performance melhor do que a do Joe Ciaglia, quem sabe descendo a Imigrantes aqui em São Paulo, que tal? Na verdade o pessoal tem usado mais como palco para shows (o Skate pode ser adesivado com a marca do seu cliente).

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SURF: Alongamento para a Preparação do Surf

Antigamente as pessoas achavam que só o alongamento era o suficiente para aquecer os músculos. Muita gente ficava um tempão se alongando a beira-mar e muitas vezes sem a técnica adequada, forçando os músculos e tendões. Em vez de preparados, eles ficavam mais rígidos e tensos.

O aquecimento é muito importante e deve ser sempre feito antes do alongamento, porque um músculo quente e irrigado de sangue amplia a extensão do tecido conjuntivo e muscular, reduzindo assim o risco de lesão durante o exercício.

Os exercícios de aquecimento  melhora o desempenho e reduz os índices de possíveis lesões que geralmente ocorrem na primeira queda, aquela que você acorda cedo, com o corpo rígido, pega a prancha e cai direto na água.

Com os músculos mais quentes, os tendões tornam-se mais elásticos e há uma maior produção do líquido que lubrifica as articulações. Deste modo os músculos ficam menos sujeitos a lesões e rupturas e as articulações menos susceptíveis ao desgaste precoce e a lesões.

Benefícios do aquecimento

- aumento do fluxo sanguíneo para os músculos e tecidos.

- aumento da lubrificação da articulação, diminuindo o desgaste.
- aumento da freqüência cardíaca, que prepara o sistema cardiovascular para o trabalho de explosão muscular e dos pulmões.
- aumento da velocidade de liberação de energia no organismo (velocidade metabólica).
- aumento da velocidade e qualidade dos impulsos nervosos, facilitando a contração e relaxamento dos músculos.
- facilita a ampliação da capacidade de alongamento do tecido conjuntivo.
-prevenção de alterações e problemas musculares e articulares, artrites, artroses, problemas de ressecamento do disco intervertebral que levam a hérnia de disco, etc...

Em ondas menores a intensidade do esforço inicial é mais leve e fica mais fácil dosar a força.
Mas se o mar estiver maior, com ondas que você não está acostumado, em uma série inesperada por exemplo, em que você terá que usar mais força para furar a onda, mas força na retomada, mas velocidade e mais harmonia corporal, se você não estiver devidamente aquecido e alongado a chance de adquirir uma lesão e o desgaste aumentam muito.

O aquecimento é dividido em três fases: Fase geral, fase específica e fase de alongamento estático, suave.

A fase geral se caracteriza pelo aumento da temperatura corporal, melhor alcançada através de um trote leve de 10 minutos. Podem variar entre correr de lado ou de costas, polichinelos, giros dos ombros etc. Estar transpirando é a certeza que o corpo já está aquecido.

No aquecimento da fase específica, deve-se fazer exercícios parecidos com o movimento da remada. Girar os ombros para frente e para trás, fazer rotação, flexão e extensão da coluna, com o objetivo de aumentar o fluxo sanguíneo para as regiões mais trabalhadas.

O aquecimento na fase do alongamento não é um meio de ganhar flexibilidade.

Manter a posição por 20 segundos, alongando lentamente, sem balanceios, que só deixam os músculos tensos.

O exercício de alongamento tem por objetivo avisar o músculo do trabalho a ser realizado, e não servir como trabalho para desenvolver índices de flexibilidade. Esse tipo de trabalho deve ser realizado em um treino separado, três horas antes ou depois do surf ou de qualquer atividade que envolva força muscular. O alongamento excessivo antes do surf deixa as articulações vulneráveis a lesões.É bom dá sempre uma boa alongada no corpo antes de cair na água, pois, o surf é um esporte onde o praticante passa a maior parte do tempo remando, exigindo muito preparo do corpo, especificamente dos membros superiores.

 O alongamento é uma peça fundamental para preparar seu corpo para essa atividade, onde na maioria das vezes por causa da fissura, o surfista entra na água e nem se quer lembra de alongar, provocando as chamadas câimbras, podendo até diminuir seu próprio rendimento durante a prática e correndo risco de provocar lesões musculares, por isso alongue.

Alguns benefícios do alongamento:

· Evitar ou eliminar encurtamento músculo tendineo.

· Diminui o risco de alguns tipos de lesão músculo-articular.

· Aumenta e/ou mantém a flexibilidade.

· Elimina ou reduz o incomodo dos nódulos musculares.

· Melhora a coordenação e evita a utilização de esforços adicionais no desporto.

Alguns alongamentos de preparação para o surf:

1. De joelhos com os braços estendidos à frente, aproxime os calcanhares do quadril, inspire profundamente e, em seguida expire, deslize as mãos para frente e aproxime cada vez mais os calcanhares do quadril.

2. Em decúbito dorsal, com os braços estendidos ao lado do corpo e com o quadril e joelhos flexionados no solo, faça lentamente uma rotação do tronco e da coluna cervical para esquerda. Em seguida, faça rotação da coluna cervical para a direita, retorna o tronco e a coluna cervical. Expira durante a rotação do tronco.

3. Em decúbito dorsal (de costas), faça adução do ombro, mantendo o cotovelo estendido. Aproxime a palma da mão do solo.

4. Em decúbito dorsal, eleve o quadril lentamente, pressionando os braços e planta dos pés no solo. Contraia o quadril e o abdome.

5. Com os joelhos no solo e com o outro estendido, faça flexão dorsal do tornozelo.

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SURF: A melhor dieta para o surf

O surf não é sempre visto como um esporte atlético, mas as exigências físicas são semelhantes aos outros esportes de resistência, como corrida de longa distância, natação e ciclismo. Por causa das exigências físicas, dieta e nutrição são contribuintes essenciais para o desempenho de um surfista, resistência, e vantagem competitiva.

Alimentos energéticos

Carboidratos, proteínas, gorduras e são os únicos nutrientes que fornecem energia ao corpo, fornecendo calorias. Um surfista, como muitos atletas de resistência, deve obter cerca de 65 por cento das calorias diárias a partir de hidratos de carbono, 15 a 20 por cento de proteína e 15 a 20 por cento de gordura. Os hidratos de carbono consistem em duas formas, simples e complexos. Hidratos de carbono simples são os açúcares simples e devem ser minimizados na dieta. Os carboidratos complexos devem ser a principal fonte de carboidratos e são encontrados em alimentos como arroz integral, massas multigrain e pães, cereais e farelo de aveia e vegetais. Um surfista também deve escolher os itens de baixa gordura, proteína, como leguminosas, feijão, e carnes magras e obter mais calorias de gordura de gorduras insaturadas.

Hidratação

Em qualquer atividade física, é importante manter-se hidratado e beber muita água. Este pode ser um desafio no surf porque um surfista pode ficar na água do amanhecer ao anoitecer em ocasiões extremas, mas pode média duas a quatro horas em uma sessão de surf. Durante este tempo, um surfista é cercado por água, mas não beber todos os líquidos. Devido a isso, é fundamental beber bastante água antes de remar para fora e imediatamente após o regresso à terra e continuar repondo fluidos entre as sessões de surf.

Obter calorias suficientes

Surf é uma forma de atividade física e queima calorias. Comer bastante calorias pode ser difícil durante uma competição de surf ou todos sessão de surf dias. Pequeno-almoço não deve ser ignorada e fornece a energia inicial do dia. Se possível, fazer pausas para lanches ou pequenas refeições a cada duas a três horas de surf pode ajudar muito com a ingestão calórica diária.

Alimentos antes de surfar

Antes de um a remo, que é tão importante comer para ganhar nutrientes. Isto é especialmente crucial na madrugada de patrulha, que está surfando na primeira luz ou nascer do sol, porque geralmente é a primeira refeição do dia. Começar grandes incluem aveia, rica em fibras, cereais, iogurte com frutas, pão integral, e smoothies de frutas ou shakes de proteína.

Snacks de surf

Nem todos os alimentos são convenientes para a praia e calor. Manter temperaturas pode ser o maior desafio desde que muitas pessoas navegar em climas mais quentes. Lanches grandes incluem nozes nutrição, ou barras de proteínas, frutas secas, mistura da fuga, e manteiga de amendoim e sanduíches de banana sobre multigrain ou pão de trigo. Os alimentos que estragam facilmente ou exigir temperaturas mais frias, como leite, iogurte, ou sanduíches com maionese devem ser evitados, a menos que um refrigerador está disponível.

Depois de Surf-refeição

Uma refeição rica em proteínas deve ser a seleção depois de surfar para reparar os músculos e tecidos e para repor os nutrientes. Proteína ajuda a prevenir lesões e reduz o tempo de recuperação do corpo. Se a comida rápida está disponível perto de um local de surf, pode ser uma tentação, porque é rápido e fácil depois de um dia cheio de atividades, no entanto, estes alimentos são muito ricos em sódio e gorduras saturadas e pode afetar negativamente o desempenho de um surfista.

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SKATE: O incrível skate de 8 rodas

Chinês usa tecnologia avançada e cria skate de 8 rodas que desce escadas

O designer industrial chinês Po Chi Lai utilizou de muita tecnologia para criar um curioso skate de oito rodas que desce escadas. Lai se inspirou nos skatistas, grafiteiros, dançarinos de rua e outras tribos urbanas se reúnem no Barbican Centre, em Londres, para inventar o "stair rover" (veículo de escadarias, em tradução livre).

Utilizando alumínio, madeira, bambu, borracha e PVC, Lai inventou esse novo instrumento de prática radical cibernética, que segundo ele se trata de um veículo hibrido entre um skate e um mecanismo de escalada de escadas.

Enquanto esportes radicais como skate, bike e aggressive inline utilizam das escadarias como espaço para prática de desafios urbanos, a novidade de Lai vai na contramão desse conceito. Com oito rodas de skate, dois chassis termoplásticos com estabilizadores e um shape de skate de madeira (tamanho de longboard), o stair rover tem 88 cm de comprimento por 27 cm de largura, 15 cm de altura do chão e pesa cerca de cinco quilos.

Além de descer escadas, o novo invento promete também atravessar praticamente qualquer superfície, mesmo com pedregulhos, devido sua dinâmica semelhante a dos jipes espaciais em tamanho reduzido enviados para a Lua e Marte.

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