SURF: Surfar faz bem a saúde física e mental

Não é necessário enfrentar condições tão adversas para surfar. É possível ser um surfista de final de semana apenas para relaxar e se divertir com os amigos e adquirir benefícios físicos e mentais dessa prática

Já pensou em fazer algum esporte ligado ao mar? Uma boa opção para isso é o surf. Seus benefícios para o corpo e para a mente são incontáveis. O melhor de tudo é estar em contato com o mar. Mas, assim como outros esportes, é preciso tomar alguns cuidados antes de surfar. Conheça aqui as vantagens, os riscos, precauções e equipamentos adequados para praticar o esporte.

Vantagens

• É um excelente exercício cardiovascular;
• Trabalha todos os grupos musculares;
• Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;
• É um esporte praticado em contato com a natureza.

Riscos

• Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornozelos e nos joelhos.

Precauções

• Saber nadar;
• Usar bloqueador solar;
• Conhecer as condições do mar antes de entrar;
• Beber muita água antes de depois da prática do surf;
• Fazer refeições leves antes de entrar na água;
• Como o surfe depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.

Equipamentos

• A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de long boards, que podem ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.

Período mínimo para fazer efeito

• Com aulas pelo menos duas vezes por semana, em cerca de um mês, o iniciante já está em condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.

Quem deve fazer

• A prática é indicada para pessoas a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.
  
  
  
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